Home > Uncategorized > Psyllium Turunkan Kadar Kolesterol

Psyllium Turunkan Kadar Kolesterol

INGIN menurunkan kadar kolesterol? Cobalah mengonsumsi psyllium. Sumber serat larut ini sudah dipasarkan sebagai laksatif selama lebih dari 60 tahun dengan merek dagang Metamucil. Tapi sekarang, peneliti mengungkap bahwa psyllium juga mempunyai kandungan penurun kolesterol.

Berapa dosis yang tepat? Sekitar 10 gram saja sehari bisa menurunkan kolesterol total sebanyak lima persen dan kadar kolesterol jahat LDL sebanyak sembilan persen.

Idealnya, Anda sebaiknya mendapatkan serat larut melalui buah, sayuran dan kacang polong. Tapi jika merasa kekurangan asupan makanan kaya serat larut, cobalah menggunakan suplemen psyllium.

Bukti ilmiah
Dalam sebuah analisis mengenai delapan studi berbeda, peneliti dari University of Kentucky menemukan bahwa mengonsumsi sekitar 10 gram psyllium sehari selama delapan minggu bisa mengurangi kadar kolesterol jahat LDL sebanyak tujuh persen.

Siapa yang sebaiknya menggunakan? Jika Anda tidak mengonsumsi paling tidak 25 gram serat dari makanan per hari, suplemen ini bisa membantu.

Dosis anjuran: 10 gram sehari melalui suplemen psyllium yang dijual bebas di apotek, seperti Metamucil, Citrucel atau Fiberall.

Kontraindikasi: Perbanyak asupan air putih untuk mengurangi efek perut kembung dan gas serta mencegah konstipasi.s

Categories: Uncategorized
  1. No comments yet.
  1. No trackbacks yet.

Leave a Reply

Fill in your details below or click an icon to log in:

WordPress.com Logo

You are commenting using your WordPress.com account. Log Out / Change )

Twitter picture

You are commenting using your Twitter account. Log Out / Change )

Facebook photo

You are commenting using your Facebook account. Log Out / Change )

Google+ photo

You are commenting using your Google+ account. Log Out / Change )

Connecting to %s

%d bloggers like this: